ヨガの種類

ハタ・ヨーガ

さまざまなヨーガの流派のルーツとされ、
体の動きと呼吸を組み合わせた最初の行法と言われています。
基本的なヨーガのアーサナ（ポーズ）を、ひとつひとつゆっくりとしたペースで行い、
心地よい範囲で体を動かしながら、無理なく呼吸と動きを深めていき、
心と体、呼吸のバランスを整えていきます。

セラピーヨガ

このヨーガは、ヨーガ療法で行われている

ラージャ・ヨーガがベースになっています。

アーサナとしては、

筋肉を緊張させたり、緩めたりを繰り返して副交感神経を優位に導く

アイソメトリック・ヨーガ（等尺性収縮運動）

と

リズミカルに体を動かすことで心肺機能を高める効果があるアイソトニック・ヨーガ（等張性収縮運動）、

を組み合わせて行います。

それに呼吸法と瞑想を合わせて行います。

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難しいアーサナ（ポーズ）に挑戦するのではなく、
自分のよりよいバランスをみつけていくためのストレスマネージメント・ヨーガです。

整形外科ヨガ

このヨーガは

現役の整形外科医師とヨーガ講師が、

医療現場での問題や医学的知識をもとに共同開発した

運動機能を高めるヨーガです。

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椅子に座りながらの動きが多いクラスになります。

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高齢の方や運動が苦手な方、

体力に自信のない方、

どこかに痛みがあって思うように体を動かせない方のリハビリ、

体が硬い方にもおすすめです。

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骨、関節、筋肉に適切な負荷をかけて足腰を鍛えていきますので、

続けていくことで柔軟性を高め、転倒予防、怪我予防、

サルコペニアやロコモティブシンドロームの予防などを目指します。

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日本人は平均寿命と健康寿命には約１０年の差があるといわれています。

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要介護の状態や、寝たきりの状態で老後を送るのではなく、

生き生きと元気で健康に楽しく暮らしていくためにも、筋力アップを目指しましょう☆

陰ヨガ

まず、陰ヨガは筋肉を鍛えるヨガではありません。筋肉をリラックスさせるためのヨガです。陰ヨガとは下半身にフォーカスするヨガで、ひとつのポーズを長めにキープ（３分～５分程度）しながらじっくりと時間をかけて、体を「静止」し、「リラックス」させ、「呼吸だけにフォーカス」するヨガです。