前ももの張り、太さ、筋肉の硬さが気になる方へ！ 反り腰改善、股関節周りの柔軟性を高めるためにも効果的なストレッチ！ ＜解説👇＞ 前ももは筋肉量が少ない人ほど張りやすく、放っておくとどんどん縮まってきます。 ポッコリお腹や反り腰、前もも（大腿直筋）が縮まっていることが原因かも！！ 紹介しているこの方法は手をついて行うため、ストレッチの間も反り腰になりにくく、 自分でも姿勢が確認しやすいメリットがあります😄 そして、初心者の人でも簡単に毎日できる方法でお伝えしています。 ずっと座りっぱなしでいる時間が多くなり、股関節周りに違和感や硬さ、 痛みなどが出てきている人が多くなっているようです💦 アイソメトリック運動で、股関節周りをほぐし、そしてしっかり脚力アップもしていきましょう✨ アイソメトリック運動は初心者でも安全にできて、最強の筋トレ法！と言われています。 実際、セラピーヨガでも使われている方法で、リハビリでも使われたりします。 自分の心身に意識を向けたい人、普段あまり運動をしていない人、 ご高齢の方にもオススメしています✨ 何回かに分けて動画をご紹介しています。 最初にほぐし体操をしてからスタートしています。 他の動画の後に行う方は 3:07 ～ アイソメトリック ヨガから やってみてくださいね🎵 お尻周りや足の付け根にも効きますよ😉 普段運動をしていない人が、いきなり股関節のトレーニングするのは危険です。 ケガ無く安全にトレーニングしていきましょう。 -------------------------------------------------------------------------------------- 【便利なチャンネル登録はコチラから】 ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw -------------------------------------------------------------------------------------- 静的運動法といわれるアイソメトリックの動きを取り入れたヨガです。 初心者でもケガの心配がなく安全にできる理由など ブログでもう少し詳しく説明していきます😊 https://ameblo.jp/cococone/ ぜひ楽しみながら、日々のエクササイズとしてやってみてくださいね😀 ＜動画の流れ＞ 0:00​​​ オープニング 1:21 スタート　脚のほぐし体操 3:07 アイソメトリック ヨガ　スタート 8:22 エンディング できれば、3:07 太ももアイソメトリック ヨガ　をあと２回（全部で３セット） おこなっていただくと、より効果が早くなります😊 ⭐後半、足を回す際に動画とは反対側の手で持っていただくと、 より大きく足を回せますので、ご自分に合った方の手で足を持ってみてくださいね。 【効果】 ✨股関節周りの柔軟性 ✨前ももの張りがとれる ✨足の疲れ解消 ✨反り腰改善 ✨ポッコリお腹の解消 ✨足の付け根ほぐし ✨下半身が安定する ✨運動不足の解消 ✨転倒防止 ✨代謝アップ ✨呼吸が深くなる ✨冷え性改善 ✨自己肯定感、セルフイメージが高くなる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 【太ももの筋膜リリース】道具いらずなので今すぐできる！　ほぐして股関節も動きやすく　姿勢改善！！ https://youtu.be/_DP9QzsWw-k 【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆ 筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！ https://youtu.be/SlCaU1THOqE 【疲労回復】下半身に溜まっている疲れやだるさを解消して血流促進！！全身スッキリ１０分ヨガ https://youtu.be/ixDjzE_hhV0 【自律神経を整えよう】バストアップとウエストシェイプ効果も！！アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/FL7rX_dDZQ4 🌸運動習慣が少ない方は、椅子ヨガから始めるのが良いと思います👇 【椅子ヨガ】股関節まわりとお尻 アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/4N1e0MZqw58 【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ https://youtu.be/kzm5dOZkdDs チャンネル登録よろしくお願いします💛 https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐️スタジオでのレッスンもしています。 YOGAstudioOJAS ⇒http://www.y-s-ojas.jp/yo/ ​ ⭐️オンラインクラスもやっております。 お申し込みはこちらから ⇒http://www.y-s-ojas.jp/online_class/ ​ 🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から 【心と体をほぐすヨガ】を担当しています💕 チャンネル名「ヨガ カリステア」 ★チャンネル登録はこちら ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ★HP ⇒https://yogacharistea.wixsite.com/yoga ​ ★Twitter ⇒https://twitter.com/charistea888 ★ブログ https://ameblo.jp/cococone/ #前ももの張り #前もも痩せ #股関節 #反り腰 #アイソメトリック #マインドフルネス #ストレッチ #辛くない #痩せ筋トレ #スロトレ #スローヨガ #ダイエット #基礎代謝アップ #体温上がる #筋肉量 #血流促進 #初心者向け #ヨガカリステア

ひとつのポーズを行いながら、同時に３点にアプローチ！ 押し合う力と引っ張り合う力を同時に行いながら効率よく筋肉に効かせていきます。 肘を開くことで、胸周りの緊張もほぐれ、バストアップに繋がります。 同時に首や肩のコリも解消！ 背骨をねじることによって、ウエストを絞りながら自律神経のバランスを整えます。 コツは腰から力任せにねじるのではなく、胸の開きを感じながらねじること！！ 筋肉量の低下を防ぐためには、効果的な運動で筋肉を動かし、衰えさせないことです。 他のヨガを行っている時と同じように、自然呼吸で呼吸数をカウントし、 そして体のどこを動かしているのかに意識を向けていきましょう！ キツい筋トレなどは、その時はやった気になりますが、そのあと続きません。 大切なのは、効果的に体を動かすことを毎日の習慣にする事☆ 普段運動をしていない人が、いきなりハードなトレーニングするのは危険です。 ケガ無く安全に体を動かしていきましょう。 -------------------------------------------------------------------------------------- 【便利なチャンネル登録はコチラから】 ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw -------------------------------------------------------------------------------------- ここで紹介しているヨガは、 静的運動法といわれるアイソメトリックの動きを取り入れたヨガです。 初心者でもケガの心配がなく安全にできる理由など ブログでもう少し詳しく説明していきます😊 https://ameblo.jp/cococone/ ぜひ楽しみながら、日々のエクササイズとしてやってみてくださいね😀 ＜動画の流れ＞ 0:00​​​ オープニング 1:17 スタート　ほぐし体操 1:53 アイソメトリック ヨガ　スタート できれば、1:53 アイソメトリック ヨガに戻って、あと２回（全部で３セット） おこなっていただくと、より効果的です😊 6:09 リラックス＆ エンディング 【効果】 ✨自律神経を整える ✨バストアップ ✨ウエストシェイプ ✨筋肉量が増える ✨老化防止 ✨胸・肩・肩甲骨の柔軟性アップ ✨肩こり解消 ✨姿勢が良くなる ✨ポッコリお腹の解消 ✨運動不足の解消 ✨精神が安定する ✨呼吸が深くなる ✨冷え性改善 ✨認知症の予防 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 股関節に効かせる！！アイソメトリック　ヨガ① 準備運動からスタート　仕事の合間などに椅子に座ってでもできますよ！！ https://youtu.be/Sw9QjTWAFhs むくみが気になる人へ　たった５分やるだけで脚力をアップするアイソメトリック ヨガ ② https://youtu.be/nYLLOhFvZlE 【認知症予防】ココを鍛えて脳を活性化しよう！！筋トレ効果大⭐アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/qFpUaCm-0Dw 【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆ 筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！ https://youtu.be/SlCaU1THOqE 運動習慣が少ない方は、椅子ヨガから始めるのが良いと思います👇 【椅子ヨガ】股関節まわりとお尻 アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/4N1e0MZqw58 【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ https://youtu.be/kzm5dOZkdDs チャンネル登録よろしくお願いします💛 https://www.youtube.com/channel/UCJbu... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐️スタジオでのレッスンもしています。 YOGAstudioOJAS ⇒http://www.y-s-ojas.jp/yo/ ​ ⭐️オンラインクラスもやっております。 お申し込みはこちらから ⇒http://www.y-s-ojas.jp/online_class/ ​ 🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から 【心と体をほぐすヨガ】を担当しています💕 チャンネル名「ヨガ カリステア」 ★チャンネル登録はこちら ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ★セルフイメージコーチ　インスタグラム ⇒https://www.instagram.com/yukie.y.charistea/ ★HP ⇒https://yogacharistea.wixsite.com/yoga ​ ★Twitter ⇒https://twitter.com/charistea888 ★ブログ https://ameblo.jp/cococone/ #自律神経 #バストアップ #ねじり #アイソメトリック #yoga #初心者向け #辛くない #胸を開く #スロトレ #スローヨガ #ダイエット #体温上がる #筋肉量 #血流促進 #老化防止 #ヨガカリステア

運動をしなくなると、脳が衰えます。 認知症の予防は、効果的な運動で筋肉を鍛え、衰えさせないことです。 何もないところでつまずいたり、コケそうになったりしていませんか？ 動くことが少なくなってきている今日、運動不足と偏った食生活の影響で 脂肪が増えたり、生活習慣病に罹ってしまうことが心配されていますが、 それ以上に影響を受けているのが、脳です！！ じゃあ、どのような運動をすると良いのでしょうか？ キツい筋トレなどは、その時はやった気になりますが、そのあと続きません。 大切なのは、効果的に体を動かすことを毎日の習慣にする事☆ 40歳を過ぎると脳は平均して 10年に約5%ずつ減っていくという研究結果が出ています。 それを食い止めるのが、体を動かし、筋肉を増やすことです。 また、それをすることでストレスやうつ、依存症、不安、 その他の様々な精神的疾患の解決策になることが、 脳の研究結果からも明らかにされています。 普段運動をしていない人が、いきなりハードなトレーニングするのは危険です。 ケガ無く安全に体を動かしていきましょう。 -------------------------------------------------------------------------------------- 【便利なチャンネル登録はコチラから】 ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw -------------------------------------------------------------------------------------- ここで紹介しているヨガは、 静的運動法といわれるアイソメトリックの動きを取り入れたヨガです。 初心者でもケガの心配がなく安全にできる理由など ブログでもう少し詳しく説明していきます😊 https://ameblo.jp/cococone/ ぜひ楽しみながら、日々のエクササイズとしてやってみてくださいね😀 ＜動画の流れ＞ 0:00​​​ オープニング 1:21 スタート　ほぐし体操 1:56 アイソメトリック ヨガ　スタート できれば、1:56 アイソメトリック ヨガに戻って、あと２回（全部で３セット） おこなっていただくと、より効果が早くなります😊 5:22 リラックス＆ エンディング 【効果】 ✨認知症の予防 ✨脚力アップ ✨筋肉量が増える ✨老化防止 ✨股関節周りの柔軟性 ✨転倒防止 ✨下半身が安定する ✨ポッコリお腹の解消 ✨運動不足の解消 ✨ストレスの解消 ✨精神が安定する ✨呼吸が深くなる ✨冷え性改善 ✨柔軟性向上 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆ 筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！ https://youtu.be/SlCaU1THOqE 運動習慣が少ない方は、椅子ヨガから始めるのが良いと思います👇 【椅子ヨガ】股関節まわりとお尻 アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/4N1e0MZqw58 【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ https://youtu.be/kzm5dOZkdDs チャンネル登録よろしくお願いします💛 https://www.youtube.com/channel/UCJbu... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐️スタジオでのレッスンもしています。 YOGAstudioOJAS ⇒http://www.y-s-ojas.jp/yo/ ​ ⭐️オンラインクラスもやっております。 お申し込みはこちらから ⇒http://www.y-s-ojas.jp/online_class/ ​ 🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から 【心と体をほぐすヨガ】を担当しています💕 チャンネル名「ヨガ カリステア」 ★チャンネル登録はこちら ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ★HP ⇒https://yogacharistea.wixsite.com/yoga ​ ★Twitter ⇒https://twitter.com/charistea888 ★ブログ https://ameblo.jp/cococone/ #認知症予防 #リラックスヨガ #太もも #アイソメトリック #マインドフルネス #副交感神経優位 #辛くない #痩せ筋トレ #スロトレ #スローヨガ #ダイエット #基礎代謝アップ #体温上がる #筋肉量 #血流促進 #初心者向け #ヨガカリステア

ずっと座りっぱなしでいる時間が多くなり、股関節周りに違和感や硬さ、 痛みなどが出てきている人が多くなっているようです💦 アイソメトリック運動で、股関節周りをほぐし、そしてしっかり脚力アップもしていきましょう✨ アイソメトリック運動は初心者でも安全にできて、最強の筋トレ法！と言われています。 実際、セラピーヨガでも使われている方法で、リハビリでも使われたりします。 自分の心身に意識を向けたい人、普段あまり運動をしていない人、 ご高齢の方にもオススメしています✨ 何回かに分けて動画をご紹介しています。 今回は二回目。 準備運動からやりたい人は、前回アップした動画、 アイソメトリック ヨガ①　https://youtu.be/Sw9QjTWAFhs からやってみてくださいね🎵 お腹周りにも効きますよ😉 普段運動をしていない人が、いきなり股関節のトレーニングするのは危険です。 ケガ無く安全にトレーニングしていきましょう。 -------------------------------------------------------------------------------------- 【便利なチャンネル登録はコチラから】 ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw -------------------------------------------------------------------------------------- 静的運動法といわれるアイソメトリックの動きを取り入れたヨガです。 初心者でもケガの心配がなく安全にできる理由など ブログでもう少し詳しく説明していきます😊 https://ameblo.jp/cococone/ ぜひ楽しみながら、日々のエクササイズとしてやってみてくださいね😀 ＜動画の流れ＞ 0:00​​​ オープニング 0:52 アイソメトリック ヨガ　1種類目スタート 3:16 アイソメトリック ヨガ　2種類目スタート 5:10 呼吸を整えながらエンディング できれば、もう一度 0:52 アイソメトリック ヨガ　2種類をあと２回（全部で３セット） おこなっていただくと、より効果が早くなります😊 【効果】 ✨むくみ解消 ✨脚力アップ ✨股関節周りの柔軟性 ✨筋肉量が増える ✨老化防止 ✨持久力向上 ✨疲労回復時間が早くなる ✨下半身が安定する ✨ポッコリお腹の解消 ✨運動不足の解消 ✨転倒防止 ✨精神が安定する ✨呼吸が深くなる ✨冷え性改善 ✨柔軟性向上 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆ 筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！ https://youtu.be/SlCaU1THOqE 運動習慣が少ない方は、椅子ヨガから始めるのが良いと思います👇 【椅子ヨガ】股関節まわりとお尻 アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/4N1e0MZqw58 【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ https://youtu.be/kzm5dOZkdDs チャンネル登録よろしくお願いします💛 https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐️スタジオでのレッスンもしています。 YOGAstudioOJAS ⇒http://www.y-s-ojas.jp/yo/ ​ ⭐️オンラインクラスもやっております。 お申し込みはこちらから ⇒http://www.y-s-ojas.jp/online_class/ ​ 🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から 【心と体をほぐすヨガ】を担当しています💕 チャンネル名「ヨガ カリステア」 ★チャンネル登録はこちら ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu... ★HP ⇒https://yogacharistea.wixsite.com/yoga ​ ★Twitter ⇒https://twitter.com/charistea888 ★ブログ https://ameblo.jp/cococone/ #リラックスヨガ #股関節 #アイソメトリック #マインドフルネス #副交感神経優位 #辛くない #痩せ筋トレ #スロトレ #スローヨガ #ダイエット #基礎代謝アップ #体温上がる #筋肉量 #血流促進 #初心者向け #ヨガカリステア

ずっと座りっぱなしでいる時間が多くなり、股関節周りに違和感や硬さ、 痛みなどが出てきている人が多くなっているようです💦 アイソメトリック運動で、股関節周りをほぐし、そしてしっかり脚力アップもしていきましょう✨ アイソメトリック運動は初心者でも安全にできて、最強の筋トレ法！と言われています。 実際、セラピーヨガでも使われている方法で、リハビリでも使われたりします。 自分の心身に意識を向けたい人、普段あまり運動をしていない人、 ご高齢の方にもオススメしています✨ 今後、何回かに分けて動画をご紹介していきます。 今回はまずは一回目。 この動画はマットに座ってやっていますが、アイソメトリックの運動は 椅子に座りながらでもできますので、ぜひ 3:19 ～ アイソメトリック ヨガから やってみてくださいね🎵 お腹周りにも効きますよ😉 普段運動をしていない人が、いきなり股関節のトレーニングするのは危険です。 ケガ無く安全にトレーニングしていきましょう。 -------------------------------------------------------------------------------------- 【便利なチャンネル登録はコチラから】 ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw -------------------------------------------------------------------------------------- 静的運動法といわれるアイソメトリックの動きを取り入れたヨガです。 初心者でもケガの心配がなく安全にできる理由など ブログでもう少し詳しく説明していきます😊 https://ameblo.jp/cococone/ ぜひ楽しみながら、日々のエクササイズとしてやってみてくださいね😀 ＜動画の流れ＞ 0:00​​​ オープニング 1:32 スタート　準備体操から 3:19 アイソメトリック ヨガ　スタート 6:38 エンディング できれば、3:19 アイソメトリック ヨガ　をあと２回（全部で３セット） おこなっていただくと、より効果が早くなります😊 【効果】 ✨股関節周りの柔軟性 ✨脚力アップ ✨筋肉量が増える ✨老化防止 ✨持久力向上 ✨疲労回復時間が早くなる ✨下半身が安定する ✨ポッコリお腹の解消 ✨運動不足の解消 ✨転倒防止 ✨精神が安定する ✨呼吸が深くなる ✨冷え性改善 ✨柔軟性向上 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆ 筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！ https://youtu.be/SlCaU1THOqE 運動習慣が少ない方は、椅子ヨガから始めるのが良いと思います👇 【椅子ヨガ】股関節まわりとお尻 アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/4N1e0MZqw58 【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ https://youtu.be/kzm5dOZkdDs チャンネル登録よろしくお願いします💛 https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐️スタジオでのレッスンもしています。 YOGAstudioOJAS ⇒http://www.y-s-ojas.jp/yo/ ​ ⭐️オンラインクラスもやっております。 お申し込みはこちらから ⇒http://www.y-s-ojas.jp/online_class/ ​ 🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から 【心と体をほぐすヨガ】を担当しています💕 チャンネル名「ヨガ カリステア」 ★チャンネル登録はこちら ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu... ★HP ⇒https://yogacharistea.wixsite.com/yoga ​ ★Twitter ⇒https://twitter.com/charistea888 ★ブログ https://ameblo.jp/cococone/ #リラックスヨガ #股関節 #アイソメトリック #マインドフルネス #副交感神経優位 #辛くない #痩せ筋トレ #スロトレ #スローヨガ #ダイエット #基礎代謝アップ #体温上がる #筋肉量 #血流促進 #初心者向け #ヨガカリステア

普段、ハタヨガやストレッチ多めのヨガをされている人。なかなか筋肉量が増えないなと感じていませんか？基礎代謝は上がっていますか？ このスロトレ・ヨガはアイソメトリックの動きを取り入れておこなうヨガです。 筋肉にある一定の時間負荷をかけ、緊張させてからゆっくりと弛緩していく！ この動きを繰り返しをおこなうことで、効率的に筋肉を使い、全身を動かすことができます✨ 初心者の方でも簡単に、呼吸を数えながらバランスよく体を動かしていくだけで じんわり汗をかいたり、心肺機能が高まったりといった変化が起こってくることでしょう😊 他のヨガを行っている時と同じように、呼吸を止めずに、そしてどこを動かしているのかに意識を向けていきましょう！ 代謝が上がらない、痩せない、筋肉が弱ってきたと感じる方はぜひ、動画を見ながら一緒にやってみてください😉 -------------------------------------------------------------------------------------- 【便利なチャンネル登録はコチラから】 ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw -------------------------------------------------------------------------------------- アイソメトリック運動は、筋肉を効率的に増やすのに適した動きです。 しかも、自分の出せる力以上の負荷がかからないので、過剰な負荷がかかりません。 お一人で行っても比較的安全なトレーニング法といわれています😊 そして自重力を利用するので、ダンベルなどの器具を使わなくても、 しっかり筋トレ効果を感じられますよ🎵 -------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------- この動画では初心者の人でも無理なくできるようなポイントや動き方を ご紹介をしています。 動画を見るだけで、実際に体を動かさなくても実は脳に影響を与えているといわれます。 ですが実際にやってみることで、より身体にも心にも脳にもダイレクトに働きますので、ぜひ体感してみてくださいね😊 ＜動画の流れ＞ 0:00​​​ オープニング 1:16 スタート　準備体操から 1:34 スロトレ・ヨガ　スタート 21:32 エンディング -------------------------------------------------------------------------------------- 👇当てはまる項目がある人ほど、体を動かすことが必要です。 今すぐやってみて！！ 『家にいる時間が長い』 『座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多い』 『移動は車か、乗り物に乗ってもすぐに座る』 『筋肉量が少ない』 『運動が苦手、もしくは好きではない』 『むくみがとれない』 『汗をかきにくい』 『水分代謝が悪い』 『体が硬い』 ブログでもう少し詳しく説明しています😊 https://ameblo.jp/cococone/ ぜひ楽しみながら、日々のエクササイズとしてやってみてくださいね😀 -------------------------------------------------------------------------------------- 【便利なチャンネル登録はコチラから】 ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw -------------------------------------------------------------------------------------- 【効果】 ✨筋肉量が増える ✨基礎代謝が上がる ✨持久力向上 ✨疲労回復時間が早くなる ✨下半身が安定する ✨ふくらはぎの筋肉を鍛える ✨転倒防止 ✨集中力が高まる ✨姿勢改善 ✨冷え性改善 ✨運動不足解消に繋がる ✨柔軟性向上 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 【疲労回復☆】下半身に溜まっている疲れやだるさを解消して血流促進！！ 全身スッキリ１０分ヨガ https://youtu.be/ixDjzE_hhV0 【第二の心臓を鍛える】ふくらはぎを鍛えてむくみ改善！膝下スッキリ☆ 同時に骨盤矯正や夜間頻尿の改善も！！ https://youtu.be/gma30ewlutY 【足のむくみ＆顔のむくみ解消】３つのツボ押し+エクササイズで足が軽くなる！！ 全身スッキリ☆不調を整え、元気回復 https://youtu.be/1W3ayrZQ-Ok 運動習慣が少ない方は、椅子ヨガから始めるのが良いと思います👇 【椅子ヨガ】股関節まわりとお尻 アイソメトリック・ヨガ https://youtu.be/4N1e0MZqw58 【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ https://youtu.be/kzm5dOZkdDs チャンネル登録よろしくお願いします💛 https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐️スタジオでのレッスンもしています。 YOGAstudioOJAS ⇒http://www.y-s-ojas.jp/yo/ ​ ⭐️オンラインクラスもやっております。 お申し込みはこちらから ⇒http://www.y-s-ojas.jp/online_class/ ​ 🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から担当しています♡ チャンネル名「ヨガ カリステア」 ★チャンネル登録はこちら ⇒https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw ★HP ⇒https://yogacharistea.wixsite.com/yoga ​ ★Twitter ⇒https://twitter.com/charistea888 ★ブログ https://ameblo.jp/cococone/ #スロトレ #ダイエット #辛くない #痩せ筋トレ #アイソメトリック #スローヨガ #基礎代謝アップ #体温上がる #筋肉量 #血流促進 #初心者向け #ほなチャレ #ネオスピ #ヨガカリステア